5 Aspekte, wie das Smartphone deine Gesundheit beeinflusst6 Minuten Lesezeit

15. Januar 2021 von Sylvia Nickel | Keine Kommentare

Last Updated on 11. März 2021 by Sylvia Nickel

Für manche ist das Smartphone ein Instrument auf dem Weg zur Gesundheit, etwa durch Fitnesstracker, Kilokalorienzähler oder Meditations-Apps. Das Smartphone bedeutet Freiheit, – für viele Menschen. Aber, was macht es mit dir? Einige Gedanken dazu hier.

Smartphones und Gesundheit

Ich telefoniere mobil seit 1992. Im Zeitablauf kamen SMS, PDA und MMS hinzu, dann der erste Touchscreen und wenig später der Internetzugang. Was der Blackberry der 1990er Jahre war, nannte sich nun »Smartphone«. Doch es sind nicht nur die Technik und der Umgang damit: das Smartphone formt unsere Gesellschaft und hat Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Hier sind fünf Aspekte.

1.) Freiheitsentzug durch ständige Erreichbarkeit

Durch die ständige Erreichbarkeit bist du im Bereitschaftsmodus, wie ein Arzt während eines Nachtdienstes. Doch der Arzt ist dann im Dienst, nicht in seinem Privatleben. Privat entscheidest du selbst, was du macht, oder?!? Du suchst nach (Un-)Tätigkeiten, um in den Flow zu kommen, zu sein, dich zu erden. Doch stattdessen bist du fremdgesteuert, abhängig vom »brmm« und dem Piep der einzelnen Apps, die dich über für dich jetzt Belangloses informieren oder animieren, das bewusste Jetzt gegen das Digitalnirwana zu tauschen. Es betrifft nicht nur dich, denn es ist eine Smartphone-Pandemie.

Falle: Fehlende Erdung durch ständiges »on«

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Was hat die ständige Erreichbarkeit mit Gesundheit zu tun? Sehr viel. Durch Ablenkung und Unterbrechungen können wir uns nicht mehr konzentrieren. Sogar das Kurzzeitgedächtnis leidet darunter. Und auf die Dauer ist es mehr als das.

2) Gesundheitsstress durch Sport- und Ernährungs-Apps

Statt Entspannung und Gesundheit können Sport- und Ernährungs-Apps den Stress ansteigen lassen: Erinnerung und ständiges Eintragen lenken die Aufmerksamkeit auf Selbstverständliches wie die Ernährung.

Energie folgt der Aufmerksamkeit. #Gewohnheiten

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Für eine Zeit des Antrainierens neuer Gewohnheiten, einem Personal Change, sind solche Apps durchaus sinnvoll. Ist das Verhalten verändert, wird die App in der Regel nicht mehr benötigt. Durchforste dein Smartphone. Wie viele Apps hast du schon lange nicht mehr benutzt?

3) Keimherd Smartphone durch fehlende Hygiene

Wann hast du das letzte Mal dein Smartphone gereinigt? Wir fahren ständig mit den Fingern über den Touchscreen, haben das Smartphone überall dabei. Ich möchte nicht behaupten, dass dein Smartphone genauso viele Keime beherbergt wie der Griff eines Einkaufswagens (der bekanntlich mehr Keime enthält als der durchschnittliche Toillettensitz). Gesund ist es bestimmt nicht und mal ehrlich: wie oft fasst man sich an den Kopf oder in das Gesicht, ohne sich vorher die Hände gewaschen zu haben?

Zum Glück telefonieren die meisten Menschen via Headset oder Lautsprecher, so dass das Smartphone nicht am Ohr verweilt. Denn dies bringt uns zur nächsten Beeinträchtigung in Sachen Gesundheit: der Strahlenbelastung.

4) Strahlenbelastung und Elektrosmog

Die Strahlenbelastung der Mobiltelefone wird mit dem SAR-Wert gemessen. SAR steht für Strahlenabsorptionsrate und bezieht sich auf die elektromagnetische Erwärmung von Gewebe, wobei die einzelnen Modelle zur Messung neben ein totes Stück Tierfleisch gelegt werden. Allerdings ist der SAR-Wert relativ nichtssagend, denn hinzu treten die Strahlungen der W-LAN-Router. Diese kennen nicht die Wohnungs- oder Bürotür als Grenze, weshalb in mehrgeschossigen Gebäuden in Innenstädten zuweilen bis zu mehreren Hundert WLAN-Router zeitgleich senden.

Permanentes ON im WLAN bedeutet zusätzliche Strahlenbelastung. #Gesundheit

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„Strahlen“ sind Frequenzen und mittels Frequenzen funktioniert auch dein Körper. Jeder Gedanke, jede Information von Zelle zu Zelle ist Frequenz. Stelle dir vor, du hörst Radio und es überlagert sich der Funk oder der empfangene Radiosender aus der Nachbarwohnung über deinen Radioempfang. Du wirst dich konzentrieren müssen, um dein Programm zu verfolgen. Genau so ist es mit Elektrosmog. Er bindet deinen Fokus, deine Konzentration mit der Folge von Kurzzeitvergessen, Angespanntheit, Müdigkeit, Konzentrationsstörung.

5) Augenprobleme durch den Blaulichtanteil

Der Blaulichtanteil digitaler Ausgabegeräte signalisiert unserem Gehirn, dass es Tag ist. Dies ist fatal in den Abendstunden. Schaue daher Nacht den Nachteinstellungen oder angepasster Helligkeit in den Einstellungen, auch am Notebook oder PC. Generell gilt, Bildschirme und LED rund eine Stunde vor dem Schlaf abschalten, damit dein Gehirn ausreichend Melatonin produziert und dir dadurch einen guten Schlaf gewährt. Schaust du bis zum Augenzufallen auf Bildschirme mit hohem Blaulichtanteil, fällst du ein einen Erschöpfungsschlaf, vor Erholung kaum eine Spur.

1 h vor dem Schlafen: LED und Geräte aus. #Gesundheit

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Ich will dir absolut nicht die Freude am Smartphone nehmen oder gar deine (digitale) Produktivität unterminieren, dich jedoch für die Gesundheitsaspekte sensibilisieren. Das Beste in Sachen Gesundheit und vor allem auch in turbulenten Zeit ist es, einmal abzuschalten, auszuschalten, einen Digital Timeout zu nehmen.

Fördere deine Gesundheit durch ein Digital-off

Schalte aus, gehe in die Natur und gönne dir ein Digital Detox. Entgiften vom Smartphone?!? Ja. Wann hast du das letzte Mal 60 Minuten in Stille mit dir und der Natur, deinem Hobby etc. verbracht? Auch dies gehört zur persönlichen Produktivität, effektiv und einfach an das Ziel zu kommen, das Thema zu verfolgen: weniger ist Mehrwert.

Alles in Maaßen, nicht in Massen. #Gesundheit

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Ich wünsche dir, ob mit oder ohne neue Vorsätze für das neue Jahr, eine achtsame Zeit.
Just do it & N.JOY your life,
Sylvia