Abschalten und Auftanken: so klappt’s3 Minuten Lesezeit

14. Juni 2019 von Sylvia Nickel | Keine Kommentare

Last Updated on 10. Oktober 2019 by Sylvia Nickel

Das Ende des Arbeitstags ist in Sicht, aber im Kopf rasselt es weiter: abschalten und auftanken ist die Lösung. Wie es klappt, liest du hier.

Gut, zu wissen: Abschalten ≠ Auftanken

Abschalten wird gerne mit Anschalten verwechselt. Du kommst nach Hause und als erstes wird eingeschaltet: TV, Netflix & Co. sind wunderbare Instrumente der Ablenkung. Doch im Hintergrund läuft das Denkprogramm weiter. Ein Abschalten ist damit nicht verbunden. Dies gilt auch für den Einsatz jeglicher »Gelüste«, ob auf Süß, auf Salzig, Alkohol & Co. Abschalten bedeutet Entkoppeln von der vorhergehenden Situation und von den Gedanken über das Woher und das Wohin, nicht die Ablenkung davon.

#Abschalten erfolgt durch #Achtsamkeit. #Loslassen von dem, was war.

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Ähnlich verhält es sich mit dem Auftanken. Auch wenn es dir nach dem Sportstudio gut geht: es ist primär etwas für den Körper, weniger für den Geist. Ebenso kannst du nicht auftanken, wenn du zwischen Erinnerungstönen gehetzt eine Viertelstunde »frei« schaufelst. Da ist kaum Erholung möglich. Wie verhält es ich aber mit dem letzten Abend, an dem du so sehr gelacht hast, dass der Bauch weh tut? Oder mit dem Wunder der Natur, das du auf dem letzten Waldspaziergang entdeckt hasst?

#Auftanken geht durch #Regeneration. #Loslassen von dem, was ist.

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3 Wege abzuschalten

Es ist verblüffend einfach, abzuschalten. Schaffe eine bewusste Handlung, ein Ritual. Manche Menschen ziehen sich erst einmal um, andere springen unter die Dusche und die nächsten gehen eine Runde um das Haus. Was auch immer du tust, führe es bewusst aus. Dies gehört dazu:

Feierabend zelebrieren,
Ritual einstudieren,
Technik eliminieren.

Schalte bewusst ab. Lege ein Ritual fest wie ein Spaziergang, das Läuten einer Klangschale oder das Räuchern von Kräutern (z. B. Lorbeer, Oregano) usw. Und wenn der Gedankenstrom des inneren Redners nicht enden will, hilft:

Das schnellste Abschalten stressender Gedanken erfolgt mit dem magischen Satz »Interessant, was es gerade in mir denkt.«

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So tankst du auf

Auftanken heißt, sich nachher energiegeladener zu füllen als vorher. Dies bezieht sich nicht nur auf die Muskeln und den Körper:

✔️ tue Dir etwas Gutes wie Entspannungsmusik hören, ein Bad oder Fußbad nehmen, ein Besuch auf der Shaktimatte;

✔️ danke bewusst den schönen Momenten des Tages, beispielsweise in einem Journal;

✔️ gehe in die Natur (ohne Technik wie Smartphone usw.).

Auftanken kannst du bestens, indem du Zeit mit dir selbst verbringst, ohne Ablenkung, ohne Technik. Wenn dir das als einsam erscheint, suche Freunde auf, die du magst und die dich mögen, beispielsweise für einen Spaziergang.

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