Update: in den Flow kommen3 Minuten Lesezeit

15. Juli 2016 von Sylvia Nickel | 7 Kommentare

Last Updated on 10. September 2018 by Sylvia Nickel

Wer sich leicht ablenken lässt, dem mag Musik helfen, die Konzentration zu erhöhen und in den Flow zu kommen. Allerdings sollte die Auswahl einigen Kriterien folgen. Mittlerweile wird spezielle Flow Music angeboten, die verspricht den Arbeitsfluss zu erleichtern und in den Flow zu kommen. Dieser Artikel befasst sich mit einem Update zum Thema.

Warum der Flow so wichtig ist

Musik beeinflusst Stimmungen, natürlich auch am Arbeitsplatz. Sie wirkt auf Emotionen, aber auch auf Herzschlag und Atmung. Wie dies funktioniert habe ich hier beschrieben. Durch die Auswahl der geeigneten Musik kannst Du in einen Zustand zwischen Unter- und Überforderung gelangen, in dem es Dir leichtfällt, die eine oder andere Aufgabe zu bearbeiten.

Ja, ich will in den Flow (Tätigkeitsrausch).

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Du reduzierst automatisch die Ablenkungen, etwa durch Geräusche, und kannst Dich ganz auf die Aufgabe einlassen. Der Zustand, in welchem Du Kraft aus der Tätigkeit schöpft, die Zeit vergisst, wird als Flow bezeichnet. Schön also, wenn man quasi per Knopfdruck dort hingelangen kann.

So findest Du Deine Flow Music

Neben kostenpflichtigen Anbietern, die allesamt einen kostenfreie Demoversion anbieten (einen Überblick findest Du hier) kannst Du kostenfreie Alternativen nutzen oder Dir selbst eine Flow-Playlist zusammen stellen bzw. einen Internetradiosender wählen. Beachte jedoch Folgendes:

Keine Werbeunterbrechungen, Interviews oder Gespräche. Sprachliche Signale lenken ab, da automatisch die Konzentration auf das Zuhören verlagert wird. Deshalb eignen sich klassische Radiosender nicht für den Flow.
gleichmäßige Musik fördert die Konzentration. Stelle Musik aus einer Richtung zusammen.
Rhythmen entsprechend von Atmung und Herzschlag eigenen sich besonders; wähle also im Zweifelsfall ruhigere Töne.
Instrumental ist besser als Gesang, denn hier können die Aussagen wieder ablenken.
Lautstärke: Wähle diese so, dass du die Musik gerade noch wahrnimmst. Ist sie zu laut erhöht dies den Stresslevel.

Flow Music © Sylvia Nickel

Wem es zu umständlich ist, das eigene Musikarchiv nach geeigneten Stücken zu durchsuchen greift auf „Konfektion“ zurück. Neben den speziell für den Workflow bzw. die Produktivität entwickelten Diensten wie Noisli oder focus@will gibt es alternative Musikzusammenstellungen, etwa zum Abschalten, für Yoga oder Meditation. Diese eigenen sich ebenso gut für das konzentrierte Arbeiten.

Kostenfreie Alternativen

Es lassen sich zahlreiche Playlists und Internetradiosender finden. Kombiniere „Flow“, „Music“ mit „Chillen“ oder „Meditation“.

Chilltrax ist über itunes oder googleplay zu finden und verfügt auch über einen Webplayer
Laut.fm/flow ist mit Spotify verknüpft und bietet eine playlist zum Hashatg #flow. Du benötigst zum Abruf eine Spotify-Konto.
Flow Channel in der Soundcloud
Flowradio.fm

Ein entspanntes Arbeiten im Flow,

Sylvia Nickel

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